[...] o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co wyczytałem najodpowiedniej jest tak: 1. Ok 1,5-2h przed treningiem zjeść [...]
Wszędzie czytam o tym jakie to węglowodany proste są szkodliwe i że należy ich unikać. Przez ostatnie kilka miesięcy całkowicie wyeliminowałam je z diety. Jadłam tylko owoce banan i jabłko dziennie oraz czasem ciasto/czekoladę gorzką raz na jakiś czas. Oczywiście spożywałam sporą ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, [...]
[...] Czy liczbe serii? Czy taki ,,trening'' da efekty ( chodzi o zwiekszenie miesni )? Jakie mieśnie rozwijaja sie przy robieniu pompek ,przysidow, brzuszkow? Czy jest jakies domowe cwiczenie ktore zwiekszy pas barkowy? Waga;72 kg Przy 176 cm to duzo? To chyba tyle...jestem zielony w kulturystyce itp. wiec sory za amatorszczyzne [...]
[...] jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs i na powrocie do apteki spotykam [...]
[...] chcę ćwiczyć co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc [...]
[...] przy krotkich przerwach, na gorne czesci dwuglowych ud i glownie posladki. Moje pytania: po 1. czy myslicie, ze to dobry pomysl czy moze macie jakas alternatywe? po 2. jakie cwiczenia sa dobre na ten wlasnie region ciala(posladki i gorne dwojki)? Bardzo mile widzane rowniez opinie ludzi na codzien "dzialajacych" w treningu. Szczegolowe [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 1,73cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 123cm UDO: - TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle juz były z omy i mety 8.TRENING: 5 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace [...]
[...] w weekendy ) enana + deke. Myślałem, żeby wrzucić wino oral, ale chyba będzie to za dużo jak na drugi cykl. Miało by to wyglądać tak: 1-12 enan 200mg e3/4d (poniedziałek, czwartek) 1-10 deka 200mg e7d (poniedziałek) ew. 8-13 wino 40mg ed Nie wiem gdzie i w jakiej ilości zarzucić HCG w trakcie cyklu, jak i po nim. Cykl ładnie wypadnie do świąt ;)
1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 55 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: od 17 roku życia, z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 7g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy - polska metka - zero efektów Drugi - ruska metka - zero efektów (tak jakby doustne środki na mnie nie działały) [...]
Witam jadł ktoś? Jak tak to jakie dawki itp? T4 podobno długo się rozkręca więc przy cyklu np miesięcznym trzeba brać ilość skonwertowanego T3 z T4 pod uwagę czy lepiej olać i patrzeć na samo T3(20ug w tabletce) i trzeba jeść z 2-3 tabsy? Pytam czysto teoretycznie.
[...] być chodzącą górą mięśni, marzy mi się jednak "solidny" wygląd, z widocznymi, twardymi mięśniami, ale idealnymi dla harmonijnej sylwetki - i nic więcej. Mniej więcej tak, jak mają modele dla gazet takich jak Forma etc. Ile powinien trwać mój trening, jakie obciążęnia, ile serii i ile powtórzeń w serii? Na co muszę uważać, by nie przepakować?
[...] chce mu się wiedzieć.Taki szybki bill nie chce mu się czekac tylko odrazu chce przy***ać mówiłem mu że to niebezpieczne bo jeszcze za młody jest i gospodarke hormonalną może se z***ać ale ten nic. I mam teraz do was pytanie co się z nim może stać jakie efekty mu przyjdą uboczne też tak pytam z ciekawości z powodu jego wieku i rozmiarów.Pozdro.
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks [...]
[...] by mieć jak najlepsze efekty przy niskich kosztach bo po prostu nie mam zbyt dużo pieniędzy na to. Dlatego też zwracam się do Was o porade co polecacie na drugi cykl + jakieś odżywki/suplementy. Poniżej uzupełniam ankietę i zaznaczam, że wygląda to dość mizernie dlatego proszę bez zbędnych komentarzy :] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: [...]
[...] jest ten dział, ale zdrowie oczu to myślę, że w tym dziale :) Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że wzrok jest najważniejszym i podstawowym zmysłem. Dlatego osoby takie jakie jak ja, czyli młode, muszą od małego (powinny) dbać o wzrok. Przyszło lato, chcę kupić sobie jakieś okulary przeciwsłoneczne. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam - mam pytanie skierowane do osób , którzy mają za sobą dośc długie męczarnie :) związane z wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Doradźcie mi proszę jakiś najefektywniejszy - domowy - zestaw ćwiczeń na brzuch tzn. Jakie ćwiczenia wykonywać , w jakich seriach itd. by efekty były jak najbardziej zadowalające. Każdy przyzna, że jest rodzaj [...]
[...] nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, studia itd)...teraz sporo gram w kosza (od 2 do 4 razy w tygodni po 1,5-2godz) jednak to nie sprawia że chudne...prosze o pomoc jakie areoby dożucić, pilnie jakiś spalacz i dietka...musze zejść do jakiś 70kg bo jak na rozgrywającego to wolno się ruszam więc plisss pomózcie!!!
